オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【食事記録】6月25日「外食と間食」

おはようございます。昨日は美容皮膚科へ行ったり用事があったり、いちにち予定が詰まって忙しかったです。朝の時点で夕飯はスシローのテイクアウトと決めていたので、あらかじめ食べるネタをあすけんに入力。残りのカロリーで朝・昼・間食と割り振ってみま…

美容皮膚科で肝斑治療③ 診察日

今日は美容皮膚科の診察日。初診から2週間経ちました。 otonashisyunki.hatenablog.jp また例の衝撃のUV写真の撮影があるのかと思いきや 写真を撮らずにそのまま診察室へ呼ばれました。 「薬はちゃんと飲みましたか?このまま飲み続けてくださいね。」 「そ…

アルコール依存と断酒について③「環境」

②の続きです otonashisyunki.hatenablog.jp 2018-06-07【断酒28日目】健康で長生きしたい 2018年2月。母が他界しました。前年の6月に癌が見つかり、その時点で余命半年。 あっという間でした。 60代前半。まだまだ生きていて欲しかった。私の長男が初孫で生…

【食事記録】6月24日「あすけん82点」

5月17日からスタートした今回のダイエットは、1日24時間のうち16時間断食をするという「16時間ダイエット」に取り組むことから始まりました。だらだらと食べる癖を無くし、お腹が空くという感覚を取り戻すためです。同時に「あすけん」を使って適正なカロリ…

アルコール依存と断酒について②「課題」

①の続きです otonashisyunki.hatenablog.jp 2018-05-25【断酒15日目】ハネムーン期 2018-06-02【断酒23日目】イベントごとを乗りこえる 2018-06-03【断酒24日目】HALTに気をつける 2018-05-25【断酒15日目】ハネムーン期 依存症からの回復には段階があるそう…

【食事記録】6月23日「間食多めな日」

一昨年、ニュージーランドのお土産にリクエストしたマヌカハニー。大事にしすぎて開けてなかったけど、食べない方がもったいないから最近はよく食べてます。今食べてるのはこれ、「アボカ(Avoca) マヌカハニー MG265」普通のはちみつより少し薬っぽい風味。 …

アルコール依存と断酒について①「決意」

ちょうど3年前、はてなブログで断酒(とダイエット)のブログを書いていました。消そうかと思っていましたが、断酒があって今の私があるのでここでまとめたいと思います。 2018-05-17 はじめまして 2018-05-18【断酒9日目】前回の断酒 2018-05-21【断酒11日…

【食事記録】6月22日「食べ物のことばかり考えない」

こんばんは。はてなブログでの初投稿です。 ライブドアブログから来てくれた人、Twitterから来てくれた人 そして新たにはてなブログから来てくれた人。みなさん、どうぞよろしくお願いします。 ランキングから来てくれた人もありがとうございます。とっても…

【食事記録】6月21日「じわじわ減ってます」

今朝の体重 69.0kg / 体脂肪率 38.6%じわじわといい感じで減っています。毎日の食事記録を見てもらったらわかると思うんですが、ちゃんと食べています。運動は今のところほぼゼロ。最初はするつもりはあんまり無かったんだけど少し体が軽くなって順調に減っ…

【食事記録】6月20日「腹八分目がわからない」

今までずっと、満腹になるまで食べる習慣がありました。腹八分目なんて満足感がないと思っていたし、早食いも相まって、食後「おなかがくるしい」となるのが常でした。腹八分目ってどれくらいだろう満腹感は脳で感じるものだそうです。「もう少し食べたい」…