オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

美容皮膚科で肝斑治療④ 途中経過 〜3週間

美容皮膚科を受診し、肝斑治療を始めて3週間経過しました。 美容皮膚科で肝斑治療① - オトナ思春期だってさ 美容皮膚科で肝斑治療② 途中経過 - オトナ思春期だってさ 美容皮膚科で肝斑治療③ 診察日 - オトナ思春期だってさ 処方された通りにお風呂上がりに塗…

【食事記録】7月2日「そろそろ運動が必要かも」

頭痛、胃痛、生理痛のトリプルパンチで絶不調のいちにちでした。 食べる量と摂取カロリーが安定してきて、満足に食べても少しずつ減ってるのは減ってるんですが、今月はちょっと強化月間として、そろそろ運動も取り入れないといけないと思っているところです…

【食事記録】7月1日「塩分」

生理と塩分摂りすぎのむくみで、久しぶりに腕と顔の寝じわがひどいです。枕のボコボコですごいことになってます。 昨日、7月1日の食事記録です。 【朝食】302kcal P:18.6 F:5.9 C:39.1・ロウカット玄米100g、めかぶ、キムチ、納豆、じゃこ・とろろ昆布と鰹節…

【食事記録】6月30日「摂取栄養素6月の平均」

カロリーは目安にしている範囲内に無理なく抑えることができるようになりました。 あすけんでは7日間平均と月平均も出ます。 6月平均 1323kcal P:66.2 F:41.8 C:153.8 (塩分 6.4g) カリウム、カルシウム、鉄、ビタミンAが不足していますね。今日から意識…

【食事記録】6月29日「味覚の変化」

もともと味付けは濃いめではありませんでしたが、最近薄味になりました。外食や市販の食べ物は味が濃く、しょっぱく感じます。サラダなんかもアマニ油と少しの岩塩だけで食べるようになったし、食材そのものの味で十分美味しく感じられるようになりました。 …

【食事記録】6月28日「SNSでダイエット」

今朝の体重 68.0kg / 体脂肪率 37.5% ダイエットはモチベーションが命。グラフを見て成果が目で見てわかること。この右肩下がりのグラフがやる気にさせるのですよ。たとえ横ばいな時があったとしても、スタートから見るとちゃんと減ってるというのが分かれ…

アルコール依存と断酒について⑤「継続」

④の続きです otonashisyunki.com 2018-07-16【断酒67日目】人間関係の変化 2018-07-31【断酒82日目】酔った勢い 2018-10-01【断酒144日目】飲まないのが当たり前 2021-06-28 おわりに 2018-07-16【断酒67日目】人間関係の変化 暑くなるとビールが飲みたくな…

【食事記録】6月27日「食べてるけど減ってる」

今朝の体重 68.55kg / 体脂肪率 36.9% 先週より体脂肪率がだいぶ減ってます。内臓脂肪レベルも1下がりました。 otonashisyunki.com 食べてるけど順調に減ってるのは嬉しいです。 それでは今日、6月27日の食事記録です。 【朝食】236kcal P:23 F:11 C:8・サ…

アルコール依存と断酒について④「習慣」

③の続きです otonashisyunki.hatenablog.jp 2018-06-11【断酒32日目】飲酒欲求の条件反射 2018-06-20【断酒41日目】なりたい自分 2018-06-27【断酒48日目】飲まない飲み会 2018-06-11【断酒32日目】飲酒欲求の条件反射 順調に断酒が続いています。 が、さっ…

【食事記録】6月26日「モス菜摘バーガーは神」

歯の定期検診のため、家から割と離れたかかりつけの歯医者へ向かう。何も考えずに運転していたのですが、ふと嫌な感じがして信号待ちで診察券の予約時間を確認。 1時間勘違いしてたーーーー!!!! 10時予約で気付いたのが10時。このまま行っても40分の遅刻…