オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

ダイエット

【読書録】美人はコレを食べている。

食べるほど綺麗になる食事法 今日はこの本の紹介をしたいと思います。 美人はコレを食べている。/木下あおい(大和書房) 我が家の本棚に数あるダイエット・美容関連の本の中でも、今いちばん私のアンテナがびんびん向いてる本を出してきて読み直しました。…

【読書録】ダイエットは運動1割、食事9割

今日は私のバイブルを紹介したいと思います。ダイエットは運動1割、食事9割/森拓郎(ディスカヴァー)みなさんご存知、森拓郎さん。この本は初版で買いました。2014年、ということは7年も前です。そこから私が痩せたのか、っていう話ですよね。たしかに。残…

【ダイエット】食欲コントロールがすべて

常に気分はダイエット中だったのでいつからというのは実際曖昧なのですが、あすけんのアプリを入れて食事記録をつけ始め16時間の空腹時間を作って食べ癖を直すと決めた日が5月17日なのでその日をダイエット開始日とします。今日は6月18日。1ヶ月が経過しまし…

あすけんでダイエット

5月20日にあすけんのアプリを入れてカラダ記録と食事記録を始めました。 しばらく眠っていたFitbitを出してきて歩数計と睡眠時間もチェック。 Fitbitとあすけんアプリを連携させて、消費カロリーも可視化。 体重計(Renpho)はすでにFitbitと連携させていた…

これまでのダイエットとこれから

ダイエット歴が長いので、ありとあらゆることを試してきました。最近でいうと月曜断食と運動で2ヶ月で7.5kg減 体重 体脂肪率2019/11/24 72.3kg 39.8%2020/01/20 64.8kg 35.2%このあとコロナでステイホーム…自粛太りであっけなくリバウンドするんですけどね。…