オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

食事記録

【食事記録】6月9日

今日、6月9日の食事記録です。【昼食】547kcal P:33 F:16 C:70・もち麦入り玄米100g・ミネストローネ(玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ、大豆、キヌア)・レタス、わかめ、ささみ、ゆで卵、スーパー大麦(アマニ油ドレッシング)今日もサラダにスーパー大…

【食事記録】6月8日

おはようございます。生理前から生理中、そして終わったあとも体調不良を引きずっています。ホルモンバランスの乱れが身体に及ぼす影響を最近特に感じていて基本的な生活、特に食事面でうまく改善させられないかなと模索中。それでは、昨日6月8日の食事記録…

【食事記録】6月7日

昨日の疲れを引きずる月曜日。とにかく今日は頭痛がひどかったです。本当は身体に優しい作りおきおかずを作ろうと思っていたのになにも手につかないまま気づけばどんどん時間は過ぎて結局冷凍してた玄米とお味噌汁の簡単和食で朝昼晩ごはんでした。それでは…

【食事記録】6月6日

ダイエット中の外食、悩みます。ひとりなら適当に買って車で済ませたりもしますが、家族と一緒となるとそういう訳にもいきませんし。今日のお昼はサイゼリアに行きました。 【昼食】422kcal P:7 F:36 C:20(推定) ・ガーデンサラダ ・リグーリア風ミネスト…

【食事記録】6月5日

パソコンで作業する時間が長いせいか、肩こりが酷いです。こらない時はぜんぜん大丈夫だったのに。運動不足もあるんだろうな…それでは今日、6月5日の食事記録です。【朝食】92kcal P:10 F:0 C:12・オイコス加糖 【昼食】504kcal P:15 F:11 C:77 ・もち麦入り…

【食事記録】6月4日

こんばんは。冷蔵庫がすっからかんの金曜日。夜は久しぶりにパスタにしました。最近和食が多かったので、子どもは喜んでいました。それでは本日、6月4日の食事記録です。 【昼食】618kcal P:33 F:21 C:65 ・鶏そぼろ丼(白米50g、もち麦入り玄米90g) ・さば…

【食事記録】6月3日

こんばんは。 生理中は食欲が落ちるタイプです。 一日中ずっとブログの設定をしたり調べ物をしていたせいで 半径2メートル位しか動いてないからなおさらお腹も空きません。 それでは今日6月3日の食事記録です。 【昼食】567kcal P:32 F:23 C:50 ・もち麦入り…

【食事記録】6月2日

おはようございます。 毎日の食べたものをできるだけ記録していこうと思います。 (リアルタイムではTwitterにもあげています) 余裕があれば当日の夜に、 寝てしまったら翌朝に更新できたらいいな。 あすけんを利用しているので その日の摂取カロリーとPFC…