オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【食事記録】6月2日

おはようございます。

毎日の食べたものをできるだけ記録していこうと思います。
(リアルタイムではTwitterにもあげています)

余裕があれば当日の夜に、
寝てしまったら翌朝に更新できたらいいな。

あすけんを利用しているので
その日の摂取カロリーとPFCも参考として記します。


それでは昨日6月2日の食事記録です。


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【昼食】470kcal P:21 F:17 C:52
もち麦入り玄米
・サバ水煮缶で作ったそぼろ
・にんじんラペ、酢玉ねぎ
・味噌汁(にんじん、しめじ、揚げ、もやし)


【間食】307kcal
SOYJOY 3種のレーズン
・ラブレ1日分の鉄分
・豆乳150mlで作ったミロ


あすけんの7days SOYJOYチャレンジ中なので
間食として毎日SOYJOYを食べています。
(あすけん先生も言ってるけどSOYJOYって脂質が高いのよね)


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【夕食】461kcal P:29 F:16 C:45
もち麦入り玄米
・味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ)
・豚しゃぶ、レタス、にんじんラペ(アマニ油ドレッシング)