オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【食事記録】6月3日

こんばんは。
生理中は食欲が落ちるタイプです。

一日中ずっとブログの設定をしたり調べ物をしていたせいで
半径2メートル位しか動いてないからなおさらお腹も空きません。

それでは今日6月3日の食事記録です。

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【昼食】567kcal P:32 F:23 C:50
もち麦入り玄米
・サバ水煮缶で作ったそぼろ
・にんじんラペ
・麻婆豆腐
・野菜だけ炒め


【間食】300kcal
SOYJOY ブルーベリー
・豆乳150mlで作ったミロ


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【夕食】448kcal P:15 F:13 C:61
・ごはん
・とろろ昆布に出汁をかけたお吸い物
・納豆
・にんじんラペ
・なすとピーマンの胡麻味噌炒め
・ヨーグルト


合計 1315kcal P:62 F:50 C:134


あすけんの摂取栄養素グラフを見てみると、脂質と飽和脂肪酸が過剰でした。

コレステロール値が高い私にとってこれは由々しき問題です…


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