オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【食事記録】6月5日

パソコンで作業する時間が長いせいか、肩こりが酷いです。
こらない時はぜんぜん大丈夫だったのに。
運動不足もあるんだろうな…

それでは今日、6月5日の食事記録です。



【朝食】92kcal P:10 F:0 C:12
オイコス加糖


IMG_8302


【昼食】504kcal P:15 F:11 C:77
もち麦入り玄米160g、ごま昆布
・出し巻き卵
・ほうれん草のナムル
・大豆煮豆
きんぴらごぼう
・さつまいもの甘煮

子どもが部活でお弁当の日だったので私もお弁当にしました。
ごはんの量がいつもより多い(倍!)のは、お弁当箱が大きいせいにします。


【間食】205cal
ケロッグオールブランブランリッチ40g、牛乳100ml



IMG_8303


【夕食】219kcal P:10 F:11 C:14
・サラダ(レタス、パプリカ、きゅうり、あおさ海苔、アマニ油)
鶏もも肉塩焼き
・えのきとわかめの味噌汁
・きゅうりのぬか漬け



合計 1020kcal P:45 F:27 C:128


結構食べたつもりで夜ごはん軽めにしたら、ちょっと足りなかったみたい。
ちゃんと食べよう。



にほんブログ村 健康ブログ 40代の健康へ にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ