オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【食事記録】6月11日

おはようございます。

昨日は朝から予定が詰まっていて
お昼はお弁当、夜は車の中でコンビニごはんという
落ち着かない1日でした。

美容皮膚科へ行ってきた話はまたあとで書きます。

それでは昨日、6月11日の食事記録です。


【朝食】48kcal P:3.6 F:0 C:12
・森永トリプルヨーグルト ドリンクタイプ


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【昼食】470kcal P:22 F:15 C:64
もち麦入り玄米120g、枝豆
・ほうれん草としらすのおひたし
・切干大根ポン酢
・牛肉とごぼうのしぐれ煮
・ひじき煮(ひじき、人参、あげ、こんにゃく)

自分のための健康弁当。しみじみと美味しい。


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【夕食】302kcal P:23 F:4.6 C:43
・おにぎり(焼きさけハラミ)
・サラダチキン(ブラックペッパー)

家に帰ると21時過ぎるとこだったので、コンビニで済ます夕食。
こんな日もある。

何を食べたら良いかだいぶ迷ってこれにしました。

今までだと、これにコンビニスイーツがプラスされていました。

(食べたい?そんなに食べたくないよね?じゃ、いっか。)

と心の中で自分と折り合いをつけてスイーツコーナーはスルー!
私えらい!


合計 833kcal P:48 F:19 C:118


今日も全てが足りてない。あかんやつ。
かといって帰ってきて22時とかに食べるのもどうかと思ったし…
外出時の食事って難しいですね。


目標値  1300〜1500kcal
 タンパク質(P)70~140
 脂質   (F)28~43
 炭水化物 (C)162~197



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