オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【読書録】ねじれ腸落下腸

最近でこそほぼ毎日出るようになりましたが、もともと便秘症で
今でもちょっと生活リズムが崩れるとすぐに便秘になります。

今日読んだ本は

ねじれ腸落下腸/水上健(主婦の友社

いつだったかテレビで
腸のねじれに効くマッサージというのを見たことがあったけど
ちゃんと見てなかったので本を見つけて即買い。


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日本人の8割の人の腸はねじれてるそう。
ねじれた部分を硬い便が通過できず、そこに溜まりやすいとか。 

ねじれているからといって便秘とはかぎらず、
適度に腸をゆらす運動をしている人は自然とねじれが緩んでいるようです。 

お腹をやさしく指先で押して腸をゆらす

「快うんマッサージ」 


のやり方が紹介されています。


朝晩の布団の中で続けると良いそうなので、さっそく始めてみます。


あと、食物繊維は不足しても摂り過ぎても良くないらしい。
慢性便秘で悩んでいる人は 摂り過ぎている人も多いんだとか。

摂りすぎの弊害はガスが発生しやすくなったり、 
便のかさが増しておなかが張ったりして便秘を悪化させることがあるので
1日20gを目安にするといいそうです。


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