オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【ダイエット】食欲コントロールがすべて

常に気分はダイエット中だったので
いつからというのは実際曖昧なのですが、

あすけんのアプリを入れて食事記録をつけ始め
16時間の空腹時間を作って食べ癖を直すと決めた日が5月17日なので
その日をダイエット開始日とします。

今日は6月18日。1ヶ月が経過しました。 

今朝のデータです。

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1ヶ月で体重は3kg減って、体脂肪率も-2.2%
内臓脂肪レベルと皮下脂肪も減っています

除脂肪体重は5月17日は43.5kgだったので0.3kg減っただけ。
ということはほぼ脂肪だけ減らせたということになります。

これはなかなかいい感じじゃないですか? 

以前だったら体重の数字ばかり見ていました。
5kgくらい減らすことができて喜んでいましたが
結局結果はリバウンド。

無理なダイエットで体重を減らすだけの行為はやめようと決めたので
こつこつ体脂肪を減らして健康に減量するという考えになりました。

そのベースとなるのが富永康太さん( Twitterアカウント @physis_2016 )の
食欲コントロールダイエットです。


ほんとにもうこれだけ頭に入れておけばいいと思っています。
実際これで1ヶ月で成果もでました。

BMI30の肥満2度を脱出したので、次の目標は60kg BMI25未満

肥満から普通体重になって健康になるために引き続き頑張ります。



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