オトナ思春期だってさ

「更年期=オトナ思春期」を楽しく前向きに過ごすために

【食事記録】6月19日「止まらなかった間食」

今日は朝からイライラ。
ことの発端は食べようと思っていたライ麦パンを家族が食べたこと。

こうやって書くと「しょうもなーーー」なんですけどね。
くだらないことですよ。


ダイエット中なので、パンは控えています。

でもどうしてもパンが食べたいなって時もあって、
なるべくGI値の低いもの、一般的な食パンより栄養が豊富なもの
と思って買ってあったライ麦パン。

3枚入りなので、ひとりで食べきろうとは思っていませんでした。

一昨日1枚食べられ、昨日も1枚食べられ。ラスト1枚だったので、
今日こそ私が食べよう。朝食べようと思っていたところ…

他のパンがあるのにもかかわらず、3日連続3枚目を食べようとしていた夫!

「え、それ私食べようと思ってたやつ。1枚も食べてない」
「あ、そうなん」

それだけ言って食べてるし、なんかもう怒るのも恥ずかしいしで
一日鬱々していた器のちっさいたつこです。


はい。それでは6月19日の食事記録です。


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【朝食】452kcal P:20 F:13 C:63
・白米100g、きゅうりのぬか漬け
・ハムエッグ、納豆
・さつまいもの甘煮

パンのつもりがごはんになった朝食。
これはこれで美味しいんですけどね。


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【昼食】231kcal P:30 F:8 C:11
・サバ水煮缶、酢玉ねぎ
・お吸い物(とろろ昆布、しめじ、長ネギ、あげ)

酢玉ねぎを作ったので、サバ缶と一緒に食べました。
血液サラサラコンビで身体にいいらしいのでさっそく試してみようと。
普通に美味しいです。簡単だし定番メニュー決定!




お昼を過ぎても気分は晴れず、
「シュガーバターサンドの木」を食べ始めたら止まらなくなり
あるだけ全部食べてしまって大後悔。

ストレスなのか、反動なのか。
過食、こわい…

【間食】830kcal
・シュガーバターサンドの木10個



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【夕食】320kcal P:16 F:11 C:41
・とうもろこし
・小魚アーモンド30g

17時すぎに食べたとうもろこしと
カルシウムが足りてないので小魚アーモンドをつまんで
夕食とすることにしました。


合計 1833kcal P:81 F:80 C:207


久々の大幅なカロリーオーバー
当然の数値ですよね。脂質がすごい。

こんな日もあるさ。


目標値  1300〜1500kcal
 タンパク質(P)70~140
 脂質   (F)28~43
 炭水化物 (C)162~197



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