オトナ思春期だってさ

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【食事記録】6月26日「モス菜摘バーガーは神」

歯の定期検診のため、家から割と離れたかかりつけの歯医者へ向かう。何も考えずに運転していたのですが、ふと嫌な感じがして信号待ちで診察券の予約時間を確認。

1時間勘違いしてたーーーー!!!!

10時予約で気付いたのが10時。このまま行っても40分の遅刻。すぐに連絡しましたが、そのあとも予約が詰まっていたので今回はキャンセルということになりました。

今日に限って朝いつもより起きるのが遅くて、普段だったら起きてから余裕もって絶対手帳を開くのにしなかったことが悔やまれます。歯医者さん、予約に穴開けてごめんなさい。

それでは今日、6月26日の食事記録です。

 

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【朝食】236kcal P:16.7 F:12.6 C:12.7
・菜摘テリヤキチキン
・こだわりサラダ

時間があいて、朝ごはんも食べてなかったのでモスバーガーへ。

ロースカツバーガーオニポテセットとモスチキンが定番だったけど、今日は菜摘にしました。サイドメニューもサラダで。ヘルシーで嬉しい!しかも美味しい!

こだわりサラダの上に胡麻のようなトマトのタネのようなものがトッピングしてあって、なんだろうと思ったらローストアマニというものでした。アマニ油にはない、食物繊維やたんぱく質も摂取できるそうです。

 

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【昼食】373kcal P:21 F:11 C:44
・ロウカット玄米140g
・納豆、卵、ぬか漬け
・とろろ昆布と鰹節のお吸い物

 

【間食】231kcal

チョコレート効果72%
・ヨーグルト、マヌカハニー、ドライいちじく

 

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【夕食】348kcal P:26 F:12 C:27
・豚ヒレ肉の酢豚、わかめとエノキのスープ
・たたきごぼう、ぬか漬け

合計 1188kcal P:70 F:43 C:118 (塩分 9g)

今日も塩分多めになってしまった…

目標値  1300〜1500kcal
 タンパク質(P)70~140
 脂質   (F)28~43
 炭水化物 (C)162~197



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